Simples Dietas Efectivas Para Adelgazar Con Jugos Naturales

Dietas Efectivas Para AdelgazarEs común que en toda dieta para adelgazar sea fuertemente recomendada la ingesta de líquidos.

Reducir la cantidad de sólidos y aumentar la de líquidos al momento de querer adelgazar permite mejorar el sistema digestivo.

En la mayoría de las dietas efectivas para adelgazar existen alimentos que están prohibidos.

Sin embargo, se los puede reemplazar por otro tipo de comidas o bebidas que ayuden a saciar la ansiedad.

En primer lugar el azúcar puede ser sustituida por la fructosa y el café común por uno que sea descafeinado.

También puede reemplazarse el té común por uno que no contenga teína y la leche entera por la reducida en grasas, incluso hoy día encontramos en venta mermeladas que no contienen azúcar.

Se puede ser estricto en la dieta que se esté llevando a cabo incluso si se va a comer fuera de casa. Por ejemplo en restaurantes, se recomienda evitar absolutamente el pan. También es importante elegir del menú alguna ración que incluya vegetales o bien compartir la comida con otra persona si es abundante.

En muchas dietas efectivas para adelgazar los jugos de frutas son de los alimentos más recomendados, en casos de gran sobrepeso o bien de obesidad, existen jugos que son óptimos para complementar perfectamente casi cualquier régimen.

También son recomendados para aquellas personas que quizá sólo estén buscando bajar pocos kilos o bien mantenerse en peso con una alimentación sana.

  • Primer jugo recomendado en dietas efectivas para adelgazar

Jugo de mango: es una fruta tropical que contiene diversas cualidades muy benéficas para el organismo. Entre ellas, ayuda a evitar los problemas cardíacos, mejorar el tracto digestivo y también es beneficioso con el sistema circulatorio. Además de esto es muy delicioso y dulce.

¿Cómo prepararlo? Es sumamente sencillo se debe licuar una taza de pulpa de mango que se encuentre  mezclada con un vaso de agua. Tomarlo inmediatamente y sin azúcar, agregarle azúcar no es necesario puesto que se trata de una fruta que ya es muy dulce.

No sólo se trata de un jugo muy rico en vitaminas, sino que también es muy dulce y cremoso, por lo que muchas personas lo ingieren aún sin estar siguiendo una dieta para adelgazar.

  • Segundo jugo recomendado en dietas efectivas para adelgazar

Jugo de moras: se trata de una fruta silvestre que es tan deliciosa como fácil de conseguir en cualquier parte del mundo. La mora es muy rica en vitamina C y contiene grandes propiedades antioxidantes. A su vez mejora el metabolismo del cuerpo y es sumamente baja en calorías.

¿Cómo prepararlo? Para hacer este jugo natural para bajar de peso, se debe licuar una taza de moras junto con un vaso de agua. A esto hay que agregarle además una cucharadita de miel, luego de licuar se lo debe colar y tomar en forma inmediata.

Es recomendado tomar tanto el jugo de moras como el de mango una hora o media hora antes de las comidas principales del día. Esto permite brindarle al cuerpo una sensación de saciedad que ayuda al organismo a ingerir a continuación una menor cantidad de comida que la que ingeriría normalmente.

Además de estos jugos naturales existen otras dietas efectivas para adelgazar compuestas por alimentos que tienen el poder natural de quemar grasa. Para conocerlos te invito a leer FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles y Lori Allen.

Dietas Efectivas Para AdelgazarAprenderás cómo revitalizar los órganos principales de tu cuerpo para que cumplan con su función de quemar grasa. Además de las más ricas dietas efectivas para adelgazar en una semana con claves de qué comer y cuándo para potenciar sus efectos.

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5 Exquisitas Recetas De Comidas Para Adelgazar Rápido

Recetas De Comidas Para AdelgazarAntes de comenzar cualquier dieta es necesario tener en cuenta que no hay alimentos que tengan propiedades adelgazantes.

En realidad lo que sí podemos encontrar son alimentos que contribuyen a la pérdida de peso debido a su bajo nivel de calorías.

En muchas recetas de comidas para adelgazar se incluyen alimentos con estas características.

Por ejemplo la cebolla, el ajo, la piña, los limones, el té verde, etc.

3 de las más efectivas y sencillas recetas de comidas para adelgazar

1)      Cóctel de Camarones con vegetales

 Ingredientes:

  • 1/2 taza de salsa de tomate
  • 1 taza de zanahoria en trozos
  • 1 limón exprimido
  • 1 tomate en trozos
  • 1/2 taza de agua
  • 1 rodaja de cebolla picada
  • Salsa picante
  • Galletas integrales
  • 1 cda. de salsa de ostión o de soya
  • 1/4 de aguacate
  • Sal

Preparación: mezclar la salsa de tomate, el tomate picado, la sal, el jugo de limón, la cebolla, la salsa de ostión o soya y el agua hasta que se integren bien. Luego, verter la zanahoria y la salsa picante. Mezclar hasta que se Integre todo. Dejarlo reposar 15 minutos bien tapado en el refrigerador antes de ingerir.

2)      Ensalada otoñal

 Ingredientes:

  • 6 tazas de lechuga picada
  • 3 tiras de tocino (limpiar su grasa primero)
  • 1 manzana en cubos
  • 1 pera en cubos
  • 1/4 de taza de arándanos secos
  • 1/4 de taza de queso o ricota
  • 1/4 de taza de maní

Preparación: mezclar todos los ingredientes a la vez para obtener la ensalada, agregar aderezo que sea reducido en sodio y en grasas.

3)      Sopa de repollo

 Ingredientes:

  • 16 onzas de tomates sin cáscara
  • 2 pimientos verdes cortados
  • 1 cabeza de repollo picado
  • 15 onzas de vainitas
  • 2 cuartos de jugo de tomate
  • 3 cebollas picadas
  • 10 tallos de apio picado con sus hojas
  • 14 onzas de caldo de carne
  • 5 zanahorias en cubos
  • Sal, pimienta y ajo en polvo

Preparación: Colocar las cebollas, tomates, vainitas, el repollo, las zanahorias, el apio y los pimientos en una olla grande. Agregar caldo de carne, jugo de tomate y agua para cubrir las verduras. Sazonar con la ajo en polvo, sal y pimienta. Cocinar a fuego lento.

2 de las más rápidas recetas de comidas para adelgazar

1.  Batido de proteínas de pera y frambuesas

 Ingredientes:

  • 1 kiwi pelado
  • 1 pera
  • 1/4 de aguacate maduro
  • 3 onzas de yogur descremado
  • 1 taza de frambuesas
  • 2 tazas de agua fría
  • 1 taza de espinaca cruda
  • 1/2 cucharadita de linaza molida

Preparación: mezclar juntos todos en la licuadora hasta que quede con una contextura suave. Consumir inmediatamente.

2.  Ensalada de verduras con atún

 Ingredientes:

  • 4 Tazas de verduras cocidas (guisantes, brócoli, coliflor, calabacines, zanahoria, etc.)
  • Galletas integrales bajas en calorías
  • 3 cdas. de mayonesa baja en grasa
  • 1 cda. de mostaza
  • 1/8  cebolla
  • 1 lata de atún
  • 3 tomates
  • Sal

Preparación: picar los tomates en cubos pequeños. Picar finamente la cebolla. Agregar las verduras, la mostaza y la mayonesa. Revolver hasta que esté todo integrado. Colocarle el atún a la mezcla, agregar una pizca de sal sólo si lo considera necesario luego de probarlo.

Además de estas exquisitas y eficientes recetas de comidas para adelgazar existen muchas otras que te ayudan a revitalizar las funciones vitales de tu cuerpo. Para conocerlas te aconsejo que leas FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles y Lori Allen.

Recetas De Comidas Para AdelgazarConocerás los alimentos que debes incluir en tus recetas de comida de dieta para adelgazar y revitalizar tu cuerpo. Tendrás energía y optimismo para empezar y continuar una verdadera vida fitness.

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2 Dietas Rápidas Para Adelgazar Sin Riesgos Para La Salud

Dietas Rápidas Para AdelgazarEn muchos casos, las dietas rápidas pueden ser negativas para la salud.

Esto es porque si no se equilibra bien la cantidad de nutrientes que éstas contienen puede haber entonces desequilibrios en el organismo.

Tener un exceso de grasas, o un abuso de proteínas o bien una insuficiente cantidad de hidratos de carbono.

Estas son sólo algunas de las características deficientes que contienen algunas de las dietas rápidas para adelgazar que se ofrecen en muchos sitios de Internet.

En estas recetas ineficientes lo que sucede es que la persona que la sigue reduce su peso sólo de forma momentánea, esto lo hace únicamente a expensas de estar perdiendo electrolitos, líquidos, reservas de proteínas y muy pocas grasas. Es este el motivo por el cual no suelen ser dietas efectivas a largo plazo.

Precauciones a tener en cuenta para seguir dietas rápidas para adelgazar de forma saludable

  • No sólo puede ser defectuosa la dieta en cuestión según los alimentos por los que esté compuesta. Sino que siempre hay que recordar que el objetivo de seguir cualquiera de las dietas rápidas para adelgazar existentes debe ser obtener un buen estado de salud.
  • Esto permitirá un bienestar superior y a la vez un resultado más efectivo y que continúe a largo plazo, por este motivo antes de iniciar cualquier dieta adelgazante es necesario reflexionar antes acerca de cuáles son sus objetivos.
  • Nunca se debe iniciar una dieta en el caso de que se esté atravesando un alto estado de ansiedad, este puede ser debido a la gran cantidad de trabajo, al estrés que este genere. En estas situaciones deben evitarse las dietas rápidas para adelgazar ya que podrían ser perjudiciales para su salud.

Dos dietas rápidas para adelgazar sin problemas de salud

1) Dieta de las uvas: tiene una duración estimada de tres a cuatro días. Se presume que puede llegar a bajarse hasta un kilo por día.

Esta dieta se trata de comer un kilo de uvas al día. Éste debe estar repartido en dos comidas y combinado con una abundante cantidad de jugo a lo largo de todo el día. El jugo se prepara mezclando medio litro de jugo de la uva en agua. No es recomendado utilizar jugo de uva envasado.

Las uvas que se consuman para esta dieta tienen que ser frescas y se las debe comer con piel. El motivo es que ésta contiene muchos nutrientes y además le ayudarán a sentirse más lleno, un kilo y medio de uvas es lo máximo que se puede comer por día.

2) Dieta de la manzana: tiene una duración estimada de dos días. Se presume que pueden llegar a bajarse hasta dos kilos por día, es una de las mejores dietas rápidas para adelgazar.

Esta dieta consta de desayunar una manzana rallada acompañada por un té o un café con edulcorante, para el almuerzo se deben comer dos manzanas ralladas junto con un yogurt descremado. El mismo tipo de yogur se debe ingerir a la hora de la merienda, finalmente se deben cenar dos manzanas ralladas también junto con un yogurt descremado. Es aconsejable para esta dieta, además de seguir con este menú bebe unos dos litros de agua por día.

Existen muchas dietas rápidas para adelgazar que son muy saludables, para conocerlas te invito a leer FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles y Lori Allen.

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