Comidas Saludables Para Bajar De Peso Y Sumar Sabor A Tu Día

Para el empezar el día con energía no hay nada mejor que disfrutar de un exquisito y saludable desayuno.

Hoy te proponemos empezar el día con un desayuno crujiente que cambia tu avena por cebada y semillas de girasol.

Comidas Saludables Para Bajar De Peso: Cebada, banana y semillas de girasol

Comidas saludables para bajar de pesoUna combinación de cebada y bananas que te brindan almidón resistente y fibra para que impulses tu metabolismo y te sientas súper satisfecha hasta el próximo bocado.

Un desayuno interesante que agrega un toque dulce a las saladas semillas de girasol. Mira la receta de estas comidas saludables para bajar de peso:

Ingredientes:

  • 2/3 taza de agua
  • 1/3 taza cebada perlada de cocción rápida
  • 1 plátano en rodajas
  • 1 cucharada de semillas de girasol saladas
  • 1 cucharadita de miel

Preparación:

  1. Cocina en microondas la cebada colocándola en el tazón de agua. 6 minutos en potencia máxima
  2. Revuelve y deja reposar por unos 2 minutos.
  3. Cubre la preparación con rodajas de plátano, semillas de girasol y miel.

Disfruta de un desayuno diferente y saludable en pocos minutos.

Comidas Saludables Para Bajar De Peso: Sándwich de huevo y curry

Según los estudios más recientes, los huevos son alimentos ideales para preparar comidas saludables para bajar de peso.

Porque además de agregar sabor a tus comidas, son bajos en calorías y brindan la saciedad necesaria como para controlar tus antojos durante el día.

El toque picante y repleto de antioxidantes del curry y el reemplazo maestro de la mayonesa por el yogur griego hacen de esta receta una excelente opción saludable y exquisita.

Ingredientes:

  • 2 huevos duros, picados
  • 2 cucharadas de yogur griego natural bajo en grasa
  • 2 cucharadas de pimiento rojo picado
  • 1/4 cucharadita de curry en polvo
  • 1/8 cucharadita de sal
  • 1/8 cucharadita de pimienta
  • 2 rebanadas de pan de centeno tostado
  • 1/2 taza de espinaca fresca
  • 1 naranja

Preparación:

  1. Mezcla los huevos con el yogur, pimiento, curry, sal y pimienta en un tazón pequeño.
  2. Coloca la espinaca en las rodajas de pan de centeno y cubre con la preparación anterior y sirve con la naranja cortada en gajos.

Comidas saludables para bajar de pesoPuedes ahorrar el tiempo de preparación de este almuerzo o cena teniendo en el refrigerador algunos huevos previamente cocinados.

Diversifica tus comidas saludables para bajar de peso con las más exquisitas y saludables recetas que se encuentran en el FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles y Lori Allen.

Aprende cómo preparar comida saludable para bajar de peso con los alimentos que tienen el poder de desintoxicar tu cuerpo y quemar grasa. Si quieres adelgazar no es necesario aguantar menús insulsos, opta por un estilo de vida sano y repleto de sabor.

HAZ CLIC AQUÍ para disfrutar exquisitos menús bajos en grasa y saludables! Baja de peso disfrutando de exquisitas comidas… ;)

La Mejor De Las Dietas Saludables Para Perder Peso Rápido

Cuántas veces nos comprometemos a elegir una de las dietas saludables para perder peso y respetar una rutina diaria contando hasta la última caloría que ingerimos.

Pero pronto, nos descubrimos comiendo algún bocadito de pastel en la oficina o en la hora feliz. Oops, se terminó la dieta.

No todo tiene que ser tan estricto, de lo contrario la dieta será solo por un tiempo y la clave de adelgazar para siempre es tomar Dietas saludables para perder pesolas dietas saludables para perder peso como un estilo de vida.

El mejor consejo que podemos seguir es alejarse de las dietas de moda. Simplemente porque el sacrificio de unos días no vale la pena. Los kilos regresan como si nada hubiera paso en menos tiempo de los días de tortura.

Tienes opciones más saludables que puedes comenzar hoy mismo. Las dietas saludables para perder peso y los ejercicios tienen efectos duraderos.

Consejos de Dietas Saludables para perder peso

  • Aumenta la cantidad de frutas y verduras diariamente, te ayudará a sentir saciedad e incorporarás fibras y nutrientes sin mucho aporte de calorías.
  • Disminuye la cantidad de calorías diarias y aumenta tu actividad física. Lo principal es ingerir menos calorías de lo que se gasta por día para bajar de peso. Por lo tanto si ingieres de 1100 a 1200 calorías al día y realizas ejercicios durante una hora, todos los días, es seguro que bajarás de peso.
  • Reduce la ingesta de sal para evitar la retención de líquidos. La reducción de sodio en tu cuerpo puede significar una baja abrupta de peso. Pero tienes que saber que no es grasa sino solo líquido.

Dietas saludables para perder peso

Los especialistas en nutrición aconsejan que las dietas saludables para perder peso son aquellas que minimizan el consumo de almidones, azúcares y grasas de animales.

Sus menús se centran en frutas, verduras, claras de huevo, productos de soja, pechugas de aves de corral sin piel, pescado, mariscos, alimentos lácteos sin grasa y carne magra.

Además de estos simples tips que sin duda son de mucha ayuda para bajar de peso:

  • Bebe mucha agua.
  • Aléjate de los alimentos que son una verdadera tentación para ti.
  • Mantén tu mente ocupada, esto evitará que comas solo por aburrimiento que es la mayor causa de obesidad.
  • Come sólo un plato y si estás sentado en la mesa. No piques parado de ningún lugar, menos directamente de la heladera.
  • No saltes una comida. Aunque sientas que estás lleno come un poco, comerás menos en la siguiente comida.
  • Lleva un registro de todo lo que comes en el día. No importa que sea una servilleta y que vaya a parar al basurero en unos minutos. Si lo escribes estarás registrando en tu cerebro lo que has comido.
  • Anota cómo te sientes justo antes de comer. Aunque te parezca mentira, el hecho de saber si te sentías triste, enojado o aburrido antes de comer, te dará pautas de tu conducta alimentaria y buscar otras maneras de manejar tus sentimientos.

Dietas saludables para perder pesoRecuerda que también es muy importante desintoxicar tu organismo antes de comenzar las dietas saludables para perder peso. Por eso te recomiendo que leas FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles y Lori Allen.

Sabrás cómo aprovechar el poder de algunos alimentos para desintoxicar tu cuerpo y revitalizar las funciones de sus órganos principales.

Disfruta de las comidas saludables para perder peso más recomendadas y practica sus cortas rutinas de ejercicios que moldearán la figura de tu cuerpo.

HAZ CLIC AQUÍ si quieres bajar de peso saludablemente y para siempre! Elige un estilo de vida saludable y toma el día con energía… ;)

Recetas De Comidas Saludables Para Bajar De Peso Con Energía

Te ha pasado que comienzas una dieta y mueres de hambre o te sientes sin energía? Si es así, seguramente tuviste que abandonarla.

No te sientas mal, definitivamente esa dieta no es para ti. Para adelgazar no necesitas pasar hambre ni quedarte sin energía.

Te invito a que pruebes estas dos recetas de comidas saludables para bajar de peso:

Recetas de comidas saludables para bajar de peso: Ensalada De Medio Oriente

Recetas de comidas saludables para bajar de pesoNo hay nada mejor que la comida casera para disfrutar de un plato saludable, pero a veces no tenemos el tiempo suficiente como para darnos ese gusto.

Con esta receta no tienes ese problema porque en menos de 20 minutos podrás preparar un exquisito plato que puede ser tanto para el día como para la noche y hasta es apto para llevarlo en viandas.

Con ingredientes nutritivos que queman la grasa de tu cuerpo, tales como el arroz integral y garbanzos.

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1/2 vidalia u otra cebolla dulce, cortada en rodajas finas
  • 400g de garbanzos enjuagados y escurridos
  • 1/2 cucharadita de comino molido
  • 1/4 cucharadita de sal
  • Pimienta negra recién molida
  • 3 tazas de arroz integral cocido
  • 1/2 taza de dátiles deshuesados picados
  • 1/4 taza de menta fresca picada
  • 1/4 taza de perejil fresco picado

Preparación:

1. Calienta el aceite de oliva en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto. Cocina en él la cebolla revolviendo con frecuencia por 5 minutos. Retira del fuego y agrega los garbanzos, el comino y sal. Sazona a tu gusto con pimienta negra recién molida.

2. Mezcla el arroz con la preparación anterior y agrega los dátiles, la menta y el perejil en un tazón más grande. Revuelve y sirve caliente o a temperatura ambiente.

Ahora solo queda disfrutar de esta receta que además de sus nutrientes contiene fibra y almidón resistente que te harán esperar tranquilamente hasta el próximo bocado.

Recetas de comidas saludables para bajar de peso con Quinoa

La quinua es uno de los alimentos que están de moda pero no es por una muy buena razón.

Tiene la combinación perfecta de proteínas y fibras para que tengas energía y mantengas en movimiento tu metabolismo.

Los demás ingredientes de esta receta, como los frijoles negros que son una excelente fuente de fibra y las verduras frescas completan este exquisito plato.

Ingredientes

  • 1 taza de quinoa cocida
  • 1/3 taza de frijoles negros enlatados bajos en sodio, escurridos y enjuagados
  • 1 tomate pequeño, picado
  • 1 cebolla de verdeo, en rodajas
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de jugo de limón fresco
  • Una pizca de sal
  • Una pizca de pimienta negra recién molida

Preparación

Mezcla todos los ingredientes en un tazón mediano y disfruta de esta exquisita comida energizante.

Recetas de comidas saludables para bajar de pesoPrueba más recetas de comidas saludables para bajar de peso y desintoxicar tu cuerpo, te aconsejo especialmente las que se encuentran en el libro FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles y Lori Allen.

Aprenderás a cocinar y aprovechar el poder de algunos alimentos que aceleran tu metabolismo y queman la grasa extra de tu cuerpo.

Simples ejercicios para tonificar tu cuerpo y dietas saludables para bajar de peso en una semana, un plan completo para disfrutar de una vida sana.

HAZ CLIC AQUÍ para bajar de peso sin sentir hambre y con energía! Un plan saludable que te convencerá de seguirlo de por vida… ;)