La Mejor De Las Dietas Saludables Para Perder Peso Rápido

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Cuántas veces nos comprometemos a elegir una de las dietas saludables para perder peso y respetar una rutina diaria contando hasta la última caloría que ingerimos.

Pero pronto, nos descubrimos comiendo algún bocadito de pastel en la oficina o en la hora feliz. Oops, se terminó la dieta.

Dietas saludables para perder pesoNo todo tiene que ser tan estricto, de lo contrario la dieta será solo por un tiempo y la clave de adelgazar para siempre es tomar las dietas saludables para perder peso como un estilo de vida.

El mejor consejo que podemos seguir es alejarse de las dietas de moda. Simplemente porque el sacrificio de unos días no vale la pena.

Los kilos regresan como si nada hubiera paso en menos tiempo de los días de tortura.

Tienes opciones más saludables que puedes comenzar hoy mismo. Las dietas saludables para perder peso y los ejercicios tienen efectos duraderos.

Consejos de Dietas Saludables Para Perder Peso

  • Aumenta la cantidad de frutas y verduras diariamente, te ayudará a sentir saciedad e incorporarás fibras y nutrientes sin mucho aporte de calorías.
  • Disminuye la cantidad de calorías diarias y aumenta tu actividad física. Lo principal es ingerir menos calorías de lo que se gasta por día para bajar de peso. Por lo tanto si ingieres de 1100 a 1200 calorías al día y realizas ejercicios durante una hora, todos los días, es seguro que bajarás de peso.
  • Reduce la ingesta de sal para evitar la retención de líquidos. La reducción de sodio en tu cuerpo puede significar una baja abrupta de peso. Pero tienes que saber que no es grasa sino solo líquido.

Dietas Saludables Para Perder Peso:

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Los especialistas en nutrición aconsejan que las dietas saludables para perder peso son aquellas que minimizan el consumo de almidones, azúcares y grasas de animales.

Sus menús se centran en frutas, verduras, claras de huevo, productos de soja, pechugas de aves de corral sin piel, pescado, mariscos, alimentos lácteos sin grasa y carne magra.

Además de estos simples tips que sin duda son de mucha ayuda para bajar de peso:

  • Bebe mucha agua.
  • Aléjate de los alimentos que son una verdadera tentación para ti.
  • Mantén tu mente ocupada, esto evitará que comas solo por aburrimiento que es la mayor causa de obesidad.
  • Come sólo un plato y si estás sentado en la mesa. No piques parado de ningún lugar, menos directamente de la heladera.
  • No saltes una comida. Aunque sientas que estás lleno come un poco, comerás menos en la siguiente comida.
  • Lleva un registro de todo lo que comes en el día. No importa que sea una servilleta y que vaya a parar al basurero en unos minutos. Si lo escribes estarás registrando en tu cerebro lo que has comido.
  • Anota cómo te sientes justo antes de comer. Aunque te parezca mentira, el hecho de saber si te sentías triste, enojado o aburrido antes de comer, te dará pautas de tu conducta alimentaria y buscar otras maneras de manejar tus sentimientos.

Recuerda que también es muy importante desintoxicar tu organismo antes de comenzar las dietas saludables para perder peso.

Dietas saludables para perder pesoPor eso te recomiendo que leas FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles y Lori Allen.

Sabrás cómo aprovechar el poder de algunos alimentos para desintoxicar tu cuerpo y revitalizar las funciones de sus órganos principales.

Disfruta de las comidas saludables para perder peso más recomendadas y practica sus cortas rutinas de ejercicios que moldearán la figura de tu cuerpo.

HAZ CLIC AQUÍ si quieres bajar de peso saludablemente y para siempre!

Elige un estilo de vida saludable y toma el día con energía… 😉

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