3 Requisitos A Cumplir Por Los Regímenes Para Adelgazar

No cualquier dieta alimenticia sirve, no cualquier dieta es válida.

Desgraciadamente, en la red se pueden encontrar decenas y decenas de dietas de todo tipo, pero muchas de las cuales pueden llegar a resultar peligrosas para la salud.

Regímenes para adelgazarExisten numerosas dietas para perder peso, pero si deseas hacer régimen, es importante que el mismo cumpla con unos requisitos.

Los regímenes para adelgazar son seguidos por muchas personas de todos los rincones del mundo, pero un alto porcentaje de las mismas no sabe elegir la dieta correcta.

Hacer una elección incorrecta de la dieta a realizar para perder peso puede acarrear graves problemas de salud como anemia, desmayos, efecto rebote, problemas de riñón, entre muchas otras posibilidades.

Dejarse llevar por las modas de una dieta concreta sin informarse previamente de su efectividad y si la misma puede conllevar riesgos puede salir muy caro.

El principal secreto ante cualquiera de los regímenes para adelgazar que existen es consultar previamente a un médico especializado para que te asesore y te ayude a conocer los pros y los contras del régimen que deseas llevar a cabo.

Regímenes Para Adelgazar: 3 Requisitos Fundamentales

Si estás dispuesta a seguir uno de los muchos regímenes para adelgazar que existen, asegúrate que se trata de una dieta que se ajusta a tus necesidades.

Ya que no todas las dietas sirven para todo el mundo, debido a que cada persona tiene unas características concretas y especiales.

Los principales requisitos a tener en consideración son los siguientes:

  • Régimen personalizado: No debe seguirse cualquier dieta al azar, ya sea recomendada por un familiar o amigo. Una dieta debe ser personalizada, es decir, que se adapte a tus características y necesidades concretas, ajustándose perfectamente a tu sexo, edad, así como otros factores como el colesterol o el ácido úrico.

Tampoco hay que olvidar tener en cuenta el trabajo que se desempeñe y los hábitos alimenticios de la persona.

  • Régimen equilibrado: Olvídate de las dietas populares de las que has escuchado hablar y las monodietas.

Tu dieta debe ser equilibrada y saludable, y para ello es preciso que aportes los nutrientes, vitaminas y minerales precisos a tu organismo cada día. Recuerda no olvidarte de las proteínas (20%), hidratos de carbono (50- 60%) y grasas (30%).

  • Régimen no estricto: Esta más que demostrado que las dietas puramente estrictas no funcionan, por ello los regímenes para adelgazar deben ser regímenes calóricos no estrictos, de tal modo que tu dieta deberá aportarse unas 1200-2000 calorías diarias. No es preciso ser más estricto de lo necesario.

Si tu régimen cumple con estas 3 condiciones, de buen seguro que estarás apostando por una dieta beneficiosa no sólo para perder peso, sino para mantener en perfecto estado la salud y bienestar de tu organismo.

Regímenes para adelgazarQuieres perder peso y ganar salud? Opta por regímenes para adelgazar saludables. Te aconsejo que leas el libro FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles y Lori Allen.

Adelgazar no solo tiene que ver con lucir una mejor apariencia física sino esencialmente con nuestra salud.

Por lo tanto, tienes que buscar las más sanas dietas de proteínas para adelgazar y mejorar notablemente tu salud.

HAZ CLIC AQUÍ para lucir tan bella como tu buena salud!

Comienza un plan saludable para bajar talles y ganar salud… 😉

Comidas Saludables Para Bajar De Peso Y Sumar Sabor A Tu Día

Para el empezar el día con energía no hay nada mejor que disfrutar de un exquisito y saludable desayuno.

Hoy te proponemos empezar el día con un desayuno crujiente que cambia tu avena por cebada y semillas de girasol.

Comidas Saludables Para Bajar De Peso: Cebada, banana y semillas de girasol

Comidas saludables para bajar de pesoUna combinación de cebada y bananas que te brindan almidón resistente y fibra para que impulses tu metabolismo y te sientas súper satisfecha hasta el próximo bocado.

Un desayuno interesante que agrega un toque dulce a las saladas semillas de girasol. Mira la receta de estas comidas saludables para bajar de peso:

Ingredientes:

  • 2/3 taza de agua
  • 1/3 taza cebada perlada de cocción rápida
  • 1 plátano en rodajas
  • 1 cucharada de semillas de girasol saladas
  • 1 cucharadita de miel

Preparación:

  1. Cocina en microondas la cebada colocándola en el tazón de agua. 6 minutos en potencia máxima
  2. Revuelve y deja reposar por unos 2 minutos.
  3. Cubre la preparación con rodajas de plátano, semillas de girasol y miel.

Disfruta de un desayuno diferente y saludable en pocos minutos.

Comidas Saludables Para Bajar De Peso: Sándwich de huevo y curry

Según los estudios más recientes, los huevos son alimentos ideales para preparar comidas saludables para bajar de peso.

Porque además de agregar sabor a tus comidas, son bajos en calorías y brindan la saciedad necesaria como para controlar tus antojos durante el día.

El toque picante y repleto de antioxidantes del curry y el reemplazo maestro de la mayonesa por el yogur griego hacen de esta receta una excelente opción saludable y exquisita.

Ingredientes:

  • 2 huevos duros, picados
  • 2 cucharadas de yogur griego natural bajo en grasa
  • 2 cucharadas de pimiento rojo picado
  • 1/4 cucharadita de curry en polvo
  • 1/8 cucharadita de sal
  • 1/8 cucharadita de pimienta
  • 2 rebanadas de pan de centeno tostado
  • 1/2 taza de espinaca fresca
  • 1 naranja

Comidas saludables para bajar de pesoPreparación:

  1. Mezcla los huevos con el yogur, pimiento, curry, sal y pimienta en un tazón pequeño.
  2. Coloca la espinaca en las rodajas de pan de centeno y cubre con la preparación anterior y sirve con la naranja cortada en gajos.

Puedes ahorrar el tiempo de preparación de este almuerzo o cena teniendo en el refrigerador algunos huevos previamente cocinados.

Diversifica tus comidas saludables para bajar de peso con las más exquisitas y saludables recetas que se encuentran en el FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles y Lori Allen.

Aprende cómo preparar comida saludable para bajar de peso con los alimentos que tienen el poder de desintoxicar tu cuerpo y quemar grasa.

Si quieres adelgazar no es necesario aguantar menús insulsos, opta por un estilo de vida sano y repleto de sabor.

HAZ CLIC AQUÍ para disfrutar exquisitos menús bajos en grasa y saludables!

Baja de peso disfrutando de exquisitas comidas… 😉

La Mejor De Las Dietas Saludables Para Perder Peso Rápido

Cuántas veces nos comprometemos a elegir una de las dietas saludables para perder peso y respetar una rutina diaria contando hasta la última caloría que ingerimos.

Pero pronto, nos descubrimos comiendo algún bocadito de pastel en la oficina o en la hora feliz. Oops, se terminó la dieta.

Dietas saludables para perder pesoNo todo tiene que ser tan estricto, de lo contrario la dieta será solo por un tiempo y la clave de adelgazar para siempre es tomar las dietas saludables para perder peso como un estilo de vida.

El mejor consejo que podemos seguir es alejarse de las dietas de moda. Simplemente porque el sacrificio de unos días no vale la pena.

Los kilos regresan como si nada hubiera paso en menos tiempo de los días de tortura.

Tienes opciones más saludables que puedes comenzar hoy mismo. Las dietas saludables para perder peso y los ejercicios tienen efectos duraderos.

Consejos de Dietas Saludables Para Perder Peso

  • Aumenta la cantidad de frutas y verduras diariamente, te ayudará a sentir saciedad e incorporarás fibras y nutrientes sin mucho aporte de calorías.
  • Disminuye la cantidad de calorías diarias y aumenta tu actividad física. Lo principal es ingerir menos calorías de lo que se gasta por día para bajar de peso. Por lo tanto si ingieres de 1100 a 1200 calorías al día y realizas ejercicios durante una hora, todos los días, es seguro que bajarás de peso.
  • Reduce la ingesta de sal para evitar la retención de líquidos. La reducción de sodio en tu cuerpo puede significar una baja abrupta de peso. Pero tienes que saber que no es grasa sino solo líquido.

Dietas Saludables Para Perder Peso:

Los especialistas en nutrición aconsejan que las dietas saludables para perder peso son aquellas que minimizan el consumo de almidones, azúcares y grasas de animales.

Sus menús se centran en frutas, verduras, claras de huevo, productos de soja, pechugas de aves de corral sin piel, pescado, mariscos, alimentos lácteos sin grasa y carne magra.

Además de estos simples tips que sin duda son de mucha ayuda para bajar de peso:

  • Bebe mucha agua.
  • Aléjate de los alimentos que son una verdadera tentación para ti.
  • Mantén tu mente ocupada, esto evitará que comas solo por aburrimiento que es la mayor causa de obesidad.
  • Come sólo un plato y si estás sentado en la mesa. No piques parado de ningún lugar, menos directamente de la heladera.
  • No saltes una comida. Aunque sientas que estás lleno come un poco, comerás menos en la siguiente comida.
  • Lleva un registro de todo lo que comes en el día. No importa que sea una servilleta y que vaya a parar al basurero en unos minutos. Si lo escribes estarás registrando en tu cerebro lo que has comido.
  • Anota cómo te sientes justo antes de comer. Aunque te parezca mentira, el hecho de saber si te sentías triste, enojado o aburrido antes de comer, te dará pautas de tu conducta alimentaria y buscar otras maneras de manejar tus sentimientos.

Recuerda que también es muy importante desintoxicar tu organismo antes de comenzar las dietas saludables para perder peso.

Dietas saludables para perder pesoPor eso te recomiendo que leas FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles y Lori Allen.

Sabrás cómo aprovechar el poder de algunos alimentos para desintoxicar tu cuerpo y revitalizar las funciones de sus órganos principales.

Disfruta de las comidas saludables para perder peso más recomendadas y practica sus cortas rutinas de ejercicios que moldearán la figura de tu cuerpo.

HAZ CLIC AQUÍ si quieres bajar de peso saludablemente y para siempre!

Elige un estilo de vida saludable y toma el día con energía… 😉