La Mejor De Las Dietas Saludables Para Perder Peso Rápido

Cuántas veces nos comprometemos a elegir una de las dietas saludables para perder peso y respetar una rutina diaria contando hasta la última caloría que ingerimos.

Pero pronto, nos descubrimos comiendo algún bocadito de pastel en la oficina o en la hora feliz. Oops, se terminó la dieta.

Dietas saludables para perder pesoNo todo tiene que ser tan estricto, de lo contrario la dieta será solo por un tiempo y la clave de adelgazar para siempre es tomar las dietas saludables para perder peso como un estilo de vida.

El mejor consejo que podemos seguir es alejarse de las dietas de moda. Simplemente porque el sacrificio de unos días no vale la pena.

Los kilos regresan como si nada hubiera paso en menos tiempo de los días de tortura.

Tienes opciones más saludables que puedes comenzar hoy mismo. Las dietas saludables para perder peso y los ejercicios tienen efectos duraderos.

Consejos de Dietas Saludables Para Perder Peso

  • Aumenta la cantidad de frutas y verduras diariamente, te ayudará a sentir saciedad e incorporarás fibras y nutrientes sin mucho aporte de calorías.
  • Disminuye la cantidad de calorías diarias y aumenta tu actividad física. Lo principal es ingerir menos calorías de lo que se gasta por día para bajar de peso. Por lo tanto si ingieres de 1100 a 1200 calorías al día y realizas ejercicios durante una hora, todos los días, es seguro que bajarás de peso.
  • Reduce la ingesta de sal para evitar la retención de líquidos. La reducción de sodio en tu cuerpo puede significar una baja abrupta de peso. Pero tienes que saber que no es grasa sino solo líquido.

Dietas Saludables Para Perder Peso:

Los especialistas en nutrición aconsejan que las dietas saludables para perder peso son aquellas que minimizan el consumo de almidones, azúcares y grasas de animales.

Sus menús se centran en frutas, verduras, claras de huevo, productos de soja, pechugas de aves de corral sin piel, pescado, mariscos, alimentos lácteos sin grasa y carne magra.

Además de estos simples tips que sin duda son de mucha ayuda para bajar de peso:

  • Bebe mucha agua.
  • Aléjate de los alimentos que son una verdadera tentación para ti.
  • Mantén tu mente ocupada, esto evitará que comas solo por aburrimiento que es la mayor causa de obesidad.
  • Come sólo un plato y si estás sentado en la mesa. No piques parado de ningún lugar, menos directamente de la heladera.
  • No saltes una comida. Aunque sientas que estás lleno come un poco, comerás menos en la siguiente comida.
  • Lleva un registro de todo lo que comes en el día. No importa que sea una servilleta y que vaya a parar al basurero en unos minutos. Si lo escribes estarás registrando en tu cerebro lo que has comido.
  • Anota cómo te sientes justo antes de comer. Aunque te parezca mentira, el hecho de saber si te sentías triste, enojado o aburrido antes de comer, te dará pautas de tu conducta alimentaria y buscar otras maneras de manejar tus sentimientos.

Recuerda que también es muy importante desintoxicar tu organismo antes de comenzar las dietas saludables para perder peso.

Dietas saludables para perder pesoPor eso te recomiendo que leas FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles y Lori Allen.

Sabrás cómo aprovechar el poder de algunos alimentos para desintoxicar tu cuerpo y revitalizar las funciones de sus órganos principales.

Disfruta de las comidas saludables para perder peso más recomendadas y practica sus cortas rutinas de ejercicios que moldearán la figura de tu cuerpo.

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Por Qué Las Comidas Saludables Para Adelgazar Son Insulsas?

Si buscas bajar de peso por cuestiones de salud o estética no hay nada mejor que las comidas saludables para adelgazar.

Comidas saludables para adelgazarHabrás escuchado una y otra vez, desde las abuelas hasta las noticias más recientes siguen fortaleciendo la idea de adelgazar saludablemente.

Al mismo tiempo, nuestra mente nos juega una mala pasada trayendo a nuestra memoria imágenes de menús aburridos y sin sabor.

Las comidas saludables para adelgazar no tienen por qué ser aburridas y menos sin sabor.

Aunque sí se requiere de un esfuerzo por dejar atrás comidas rápidas, enlatadas o chatarras, nada se compara con el beneficio de elegir un estilo de vida sano.

Por lo tanto, la primera lección para elegir una vida saludable es entender la importancia de bajar esos kilos de más.

Los grandes beneficios que obtendremos a favor de nuestra calidad de vida vale la pena dejar atrás algunas comidas no saludables e incluir otras que nos regalan vida, literalmente.

Mantenerse dentro del rango de tu peso ideal reduce en un 80% las enfermedades cardiovasculares y hasta un 70% de contraer algunos tipos de cáncer.

Así que bien vale la pena romper cuanto antes con algunos malos hábitos alimentarios.

Cómo Reconozco Cuáles Son Las Comidas Saludables Para Adelgazar

  • Bajar de medio kilo a un kilo por semana es el objetivo ideal para que tu cuerpo no sufra ningún tipo de descompensación.
  • Un buen plan para adelgazar incluye frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa.
  • Generalmente, sus menús son sanos porque además de ricos y equilibrados poseen pocas grasas saturadas, sal y azúcares añadidos.
  • Aprovecha e integra a tus menús aquellos alimentos que te regalan una mejor calidad de vida.

Cuáles Son Esos Alimentos Que Nutren, Dan Energía y queman Grasa De Nuestro Cuerpo:

1- Frutas frescas: Experimenta el sabor de las frutas naturalmente. No solo tienes que comer manzanas o naranjas para bajar de peso, prueba y mezcla las distintas frutas de estación como la piña o un kiwi.

2- Verduras frescas: Prueba las verduras en distintos tipos de cocción, como a la plancha o al vapor, o simplemente crudas. Mezcla las distintas variedades en ensaladas o aderezos y verás las infinitas combinaciones que puedes comer y bajar de peso al mismo tiempo.

3- Alimentos ricos en calcio: No solo la leche posee una gran cantidad de calcio. Prueba las distintas alternativas bajas en grasa y sin añadido de azúcar que puede brindarte una gran dosis de calcio. Como los yogures, por ejemplo que vienen en una gran variedad de sabores y pueden ser el postre perfecto.

Claves Para Adelgazar Saludablemente:

  • La causa principal por la que muchas personas abandonan un plan saludable de alimentación es por aburrirse de los menús o eliminar por completo las comidas que más les gusta.
  • Por eso la clave está en buscar nuevas versiones saludables de tus platos favoritos.
  • Por ejemplo, si te gusta comer pescado frito o pollo empanizado, intenta cocinarlos al horno o a la plancha para conseguir una comida más saludable.
  • Un pequeño truco como la forma de cocinarlos puede convertir una comida poco saludable en un menú nutritivo e ideal para adelgazar.
  • Otro truco fundamental para dar sabor a tus comidas es variar los aderezos. Prueba los diferentes aderezos naturales e inventarás nuevos menús saludables.

Comidas saludables para adelgazarAlgunos estudios han demostrado que un plan para adelgazar saludable debe incluir una buena desintoxicación del hígado y de las toxinas que se acumulan con el tiempo en el organismo.

Por eso te recomiendo que pruebes las comidas saludables para adelgazar del libro FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles y Lori Allen.

No solo contiene las más exquisitas y variadas comidas saludables para perder peso, sino que también incluye un plan para desintoxicar el hígado, el órgano quema grasa por excelencia.

Un plan saludable está basado en el equilibrio, por lo tanto también te recomendamos sus cortas rutinas diarias de ejercicios que te levantan el ánimo para realizar tus tareas diarias de la mejor manera.

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El espejo y la soltura de tus prendas serán tu motivación para seguir este plan para siempre… 😉