5 Exquisitas Recetas De Comidas Para Adelgazar Rápido

Antes de comenzar cualquier dieta es necesario tener en cuenta que no hay alimentos que tengan propiedades adelgazantes.

Recetas De Comidas Para AdelgazarEn realidad lo que sí podemos encontrar son alimentos que contribuyen a la pérdida de peso debido a su bajo nivel de calorías.

En muchas recetas de comidas para adelgazar se incluyen alimentos con estas características.

Por ejemplo la cebolla, el ajo, la piña, los limones, el té verde, etc.

3 De Las Más Efectivas y Sencillas Recetas De Comidas Para Adelgazar:

1)      Cóctel de Camarones con vegetales

 Ingredientes:

  • 1/2 taza de salsa de tomate
  • 1 taza de zanahoria en trozos
  • 1 limón exprimido
  • 1 tomate en trozos
  • 1/2 taza de agua
  • 1 rodaja de cebolla picada
  • Salsa picante
  • Galletas integrales
  • 1 cda. de salsa de ostión o de soya
  • 1/4 de aguacate
  • Sal

Preparación: mezclar la salsa de tomate, el tomate picado, la sal, el jugo de limón, la cebolla, la salsa de ostión o soya y el agua hasta que se integren bien. Luego, verter la zanahoria y la salsa picante. Mezclar hasta que se Integre todo. Dejarlo reposar 15 minutos bien tapado en el refrigerador antes de ingerir.

2)      Ensalada otoñal

 Ingredientes:

  • 6 tazas de lechuga picada
  • 3 tiras de tocino (limpiar su grasa primero)
  • 1 manzana en cubos
  • 1 pera en cubos
  • 1/4 de taza de arándanos secos
  • 1/4 de taza de queso o ricota
  • 1/4 de taza de maní

Preparación: mezclar todos los ingredientes a la vez para obtener la ensalada, agregar aderezo que sea reducido en sodio y en grasas.

3)      Sopa de repollo

 Ingredientes:

  • 16 onzas de tomates sin cáscara
  • 2 pimientos verdes cortados
  • 1 cabeza de repollo picado
  • 15 onzas de vainitas
  • 2 cuartos de jugo de tomate
  • 3 cebollas picadas
  • 10 tallos de apio picado con sus hojas
  • 14 onzas de caldo de carne
  • 5 zanahorias en cubos
  • Sal, pimienta y ajo en polvo

Preparación: Colocar las cebollas, tomates, vainitas, el repollo, las zanahorias, el apio y los pimientos en una olla grande. Agregar caldo de carne, jugo de tomate y agua para cubrir las verduras. Sazonar con la ajo en polvo, sal y pimienta. Cocinar a fuego lento.

2 De Las Más Rápidas Recetas De Comidas Para Adelgazar:

1.  Batido de proteínas de pera y frambuesas

 Ingredientes:

  • 1 kiwi pelado
  • 1 pera
  • 1/4 de aguacate maduro
  • 3 onzas de yogur descremado
  • 1 taza de frambuesas
  • 2 tazas de agua fría
  • 1 taza de espinaca cruda
  • 1/2 cucharadita de linaza molida

Preparación: mezclar juntos todos en la licuadora hasta que quede con una contextura suave. Consumir inmediatamente.

2.  Ensalada de verduras con atún

 Ingredientes:

  • 4 Tazas de verduras cocidas (guisantes, brócoli, coliflor, calabacines, zanahoria, etc.)
  • Galletas integrales bajas en calorías
  • 3 cdas. de mayonesa baja en grasa
  • 1 cda. de mostaza
  • 1/8  cebolla
  • 1 lata de atún
  • 3 tomates
  • Sal

recetas de comidas para adelgazar rapidoPreparación: picar los tomates en cubos pequeños. Picar finamente la cebolla. Agregar las verduras, la mostaza y la mayonesa.

Revolver hasta que esté todo integrado. Colocarle el atún a la mezcla, agregar una pizca de sal sólo si lo considera necesario luego de probarlo.

Además de estas exquisitas y eficientes recetas de comidas para adelgazar existen muchas otras que te ayudan a revitalizar las funciones vitales de tu cuerpo.

Para conocerlas te aconsejo que leas COMIDAS ADELGAZANTES de Michelle Maria.

Conocerás los alimentos que debes incluir en tus recetas de comida de dieta para adelgazar y revitalizar tu cuerpo. Tendrás energía y optimismo para empezar y continuar una verdadera vida fitness.

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Comidas Para Adelgazar y Verse Saludable

Una de los objetivos de la sociedad y de cada una de las personas que en ella habitan es tener el peso ideal, el cual muchas veces es por debajo del adecuado.

Comidas Para AdelgazarEsto para lograr tener una apariencia estética agradable a la vista, que las demás personas admiren.

Esto se puede constituir en un problema logrando llegar a enfermedades tan frecuentes en la actualidad como es la anorexia y la bulimia.

Las personas deben entender que se pueden ver saludables y al mismo tiempo tener una figura estética, esto debe ser con una buena alimentación, con una rutina de ejercicio y consumiendo una buena cantidad de agua diaria.

Si se pasa por encima de la salud para lograr ser delgado se va a alcanzar ser una persona flaca pero sin ninguna clase de defensa.

Alimentos Que Se Consumen En Las Comidas Para Adelgazar:

El consumo de proteínas es indispensable en el momento de bajar de peso, estas ayudan que la grasa del cuerpo, la que sobra sea reemplazada por músculo y se vea el cuerpo saludable y con fuerza.

Entre los alimentos y Comidas Para Adelgazar, a base de proteínas, se encuentran el pollo, el pescado y todas las demás carnes, de igual manera granos como la soja.

  • El consumo abundante de agua se constituye en un elemento indispensable para lograr adelgazar, se debe tomar como mínimo 8 vasos, para lograr limpiar el organismo y ayudar a eliminar todas esas sustancias que el cuerpo ya no requiere y que lo están contaminando.
  • Otro de los alimentos que se encuentran entre las comidas para adelgazar, son los cereales integrales, estos proporcionan un alto grado de fibra, lo que ayuda a que el metabolismo del cuerpo funcione de una forma más adecuada, entre estos se encuentran los panes integrales, el arroz integral y algunas clases de vegetales entre otros.

Frutas como la papaya y la pitaya, también se encargan de eliminar el estreñimiento para que el cuerpo pueda eliminar lo que ya no necesita y así pueda tener un buen proceso para bajar de peso de forma adecuada.

Espinacas, Comidas Sanas Para Adelgazar:

Las verduras también son sumamente importantes a la hora de realizar comidas para adelgazar, se encuentra gran variedad de las mismas, con las cuales se puede realizar muchas recetas.

Entre las cuales se encuentra los rollitos de verdes y amarillos de espinaca:

  • La preparación de esta receta es sencilla, se dejan cocinar las espinacas en agua normal, cuando se hayan cocinado por unos minutos se cuelan y se trituran, posteriormente se le añade una pequeña cantidad de mantequilla baja en grasa.
  • A continuación se le añade queso rallado, la salsa bechamel, requesón tamizado, dos huevos, la cascara de limón rallado, sal, pimienta y nuez moscada, se amasa todo hasta obtener una masa homogénea.
  • Adcomidas para adelgazar rapidoemás de estos se cocinan tres huevos y se pelan, se amasa la pulpa de ternera y encima se coloca la anterior masa de espinacas, en el medio los tres huevos y se enrolla todo amarándolo con un hilo de cocina.

Esta preparación se baña en vino y después se mete al horno en compañía romero, se deja cocer durante una hora a 180°, esta es una receta deliciosa que a la vez es una de las comidas para adelgazar.

Si quieres saber más acerca de deliciosas recetas de comidas para adelgazar, te recomiendo echar un vistazo al libro “COMIDAS ADELGAZANTES” de Michelle Maria.

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